霸凌者，施暴行為源於內在困境，心理輔導能協助他們探索情緒、學習同理心，進而改變行為模式。輔導不僅是懲罰，更是重建的機會，降低再犯風險，保護受害者，也讓霸凌者重新融入社會。

遭受霸凌後，社交焦慮是常見的挑戰。別灰心，你可以透過尋求專業協助、建立支持系統，並逐步挑戰舒適圈，重建自信。記住，你並不孤單，勇敢踏出第一步，重拾社交的樂趣！