工作心情不好怎麼辦？以台灣職場為例，長工時與高期待常使人情緒低落。根據勞動部與衛生福利部的統計，長期壓力易致睡眠不穩與工作效率下降。先從自我管理做起：短暫休息、定時作息、把任務拆解成小步驟，設定清晰邊界與優先順序；再與主管溝通期望，尋求資源與同儕支持，讓身心回到專業節奏。若仍難控制，可考慮公司心理諮商或跨部門協作調整專案排程。