在台灣，常見的運動課程包含有氧健身、力量訓練、瑜伽、普拉提、TRX、搏擊、舞蹈健身與游泳課等。根據台灣健身市場觀察，課程多樣且分級清楚，能滿足初學者到高階者的需求。選課時可依目標與時間排程，由專業教練設計安全有效的訓練計畫，持續參與能提升心肺功能、肌耐力與身體協調，促進長期健康。加入課程，還可結識同好，提升學習動機。

身體活動，是指日常生活中一切讓肌肉用力、心肺動起來的行為，像走路、騎車、打球、家務。依臺灣衛福部國民健康署指引，成年人每週至少累積150分鐘中等強度活動，或75分鐘高強度，並可分散進行。增加活動可降低心血管疾病、糖尿病與高血壓風險，改善情緒與睡眠。在臺灣，城市規劃逐步友善步行與騎乘，公園、步道與社區運動中心便利，適合上班族與長者每天融入短暫活動，讓身體好、心情穩定。